Список вітамінів для волосся
Вітамін А. Впливає на коріння волосся, прискорює ріст, не допускає їх рясного випадання. Вітамін має накопичувальний ефект, отримавши його дозу восени, людина забезпечить себе і на початок зими.
Найпростіше взяти вітамін А зі шпинату, броколі, моркви, болгарського перцю, гарбуза. Гарбуз можна відміти окремо, він – джерело корисних речовин: вітаміни В, Е, С, залізо, кобальт, мідь, цинк і так далі.
- Вітамін В. Забезпечує хороше зростання, зовнішню складову, пристосування до навколишніх факторів. Найчастіше волосся випадає через нестачу саме цього вітаміну, особливо: B1, B2, B5, B6, B8, B9, B12. В їжі вітамін B міститься в капусті, горіхах, картопле, моркві, бобах.
- Вітамін С. Впливає на приплив крові до голови, за рахунок чого харчуються цибулини. Даний вітамін ви знайдете в яблуках, зелені, кабачках (зберігаються в темних місцях), ягодах обліпихи, напої з шипшини та гранатового соку.
- Вітамін Е (токоферол). Через його нестачу волосся слабшає, січеться, випадає і втрачає насичений колір. Він приносить кисень у кровоносній системі, інші вітаміни залежать від його наявності. Вітамін Е можна знайти в горіхах, олії, овочах.
- Вітамін PP (нікотинова кислота). Він включений у багато засобів для догляду, забезпечуючи зростання, уповільнене випадання, харчування цибулин, захист від надмірного сушіння.Для отримання вітаміну PP вживайте моркву, буряк, ріпу, баклажани, кабачки, гарбузи, цибулю, часник, пастернак.
