П’ять практичних дієт
Як краще скинути зайву вагу в домашніх умовах? На допомогу приходять монодієти.
- Одразу варто відзначити недоліки: одноманітні страви, які спричиняють дефіцит вітамінів;
- Швидке повернення зайвої ваги;
- Обов’язкова консультація з лікарем.
Якщо вас цікавить швидке схуднення, цей метод варто спробувати.
Дієта Протасова
Добре підходить для любителів вегетаріанської їжі. Раціон харчування розрахований на п’ять тижнів. Сюди входять овочі та кисломолочні продукти. Отже, меню виглядає так:
- Вранці: в одну частину сніданку входить: йогурт, яблуко та кава; в іншу — огірки та сир.
- Обід супроводжується чаєм, сирним салатом та яблуком.
- Полудень включає моркву та салат із зелені.
- Вечеря завершує день вареним яйцем, помідорами із зеленню, кефіром.
Для ледарів
Не у всіх достатньо часу на приготування вишуканих дієтичних страв. На щастя сучасні підходи передбачають такі моменти. Тому радиться всім охочим схуднути щоранку випивати дві склянки теплої води.
Завдяки цьому організм не відчуває гострого голоду, а значить уникає ризиків з’їсти зайве. Надалі їжте тричі на добу абсолютно різні продукти харчування. Однак слід уникати шкідливої їжі: смаженої та жирної; газування та алкоголю.
Гренева дієта
Цей метод дозволяє скинути до десяти кілограмів лише за тиждень. Щоправда, гречку доведеться не варити, а запарювати. Звичайно, у такому вигляді вона не дуже відрізняється вишуканим смаком.
- Але якщо додати трохи солі, спецій або соєвого соусу, продукт цілком їстівний.
- Спочатку слід промити гречку і залити окропом.
- Далі зачекайте розбухання, а потім сміливо вживайте разом з іншими продуктами харчування.
- На приготування знадобиться чимало часу, тому краще займатися цим з вечора.
- А вранці насолоджуватися спокійним вживанням їжі.
Поділіть наявну порцію на п’ять частин і використовуйте протягом дня.Зверніть увагу, останній прийом повинен бути за п’ять годин до сну. За півгодини рекомендується випити обійтися водою або чаєм (без цукру).
Не варто довго відчувати свій організм строгою дієтою, інакше виникнуть проблеми зі шлунково-кишковим трактом.
Дієта Дюкана
Якщо є бажання і час чекати більше місяця, варто спробувати відмовитися від вуглеводів і сидіти на одному білковому раціоні. Таку програму розробив колишній французький дієтолог П’єр Дюкан. Однак така дієта підійде не кожному.
Щоб скинути 10 кг, потрібно чекати не один тиждень, і суворо дотримуватися раціону харчування.
- Необхідно відразу відмовитися від низки страв, що містять вуглеводи.
- Черейдуті овочі з білком до абсолютної нормалізації ваги.
- Потім включайте їжу з вуглеводами у звичний раціон харчування невеликими порціями (не більше 10%).
Елементарна дієта
Більшість монодієт передбачають складні правила, яких не кожен зможе дотримуватися. Наприклад, багатьом проблематично обмежувати себе у вуглеводах, їсти одноманітну їжу та купувати особливі продукти.
Тому є спосіб вирішити питання з дієтою більш простим способом – дієта кефіру. Це не легкий шлях, але вже немає обмежень щодо планування раціону харчування. Достатньо раз на добу випивати півтора літра кефіру будь-якої жирності.
При цьому втрачаєте близько п’яти кілограмів на тиждень. Пам’ятайте, що дієтична програма триватиме не більше п’яти днів. А якщо ні, то організм отримує значно виснаження.
