Вітаміни для дівчат
У юному віці рекомендується дівчатам приймати вітаміни для підтримки чистого стану шкіри (проти прищів, сухості шкіри), для зміцнення нігтів та волосся.
Також у юному віці, після статевого дозрівання, організм дівчини продовжує змінюватись і може з’являтися додаткова вага, зміцнюються кістки, змінюється обрис фігури.
Для здорового розвитку та для підтримки молодості у такому віці рекомендуються такі типи вітамінів:
- Вітамін А по 1 мг на добу;
- Вітамін Е по 13 мг на добу;
- Вітамін С — 60 мг на добу;
- Фолієва кислота, якщо планується вагітність і на ранньому терміні;
- Залізо по 0.018 мг на добу;
- Кальцій по 1000 мг на добу;
- Омега-3 по 1000 мг на добу;
- Йод по 150 мг на добу.
Також рекомендовано вживати здорові продукти харчування, особливо овочі, фрукти, зелень, горіхи, молочні продукти, а при нестачі вітамінів приймати комплекс приблизно 1-1.5 місяці 2 рази на рік.
