Вітаміни жінкам під час планування вагітності
Вітаміни при плануванні вагітності слід приймати тільки за рекомендацією лікаря та призначеним дозуванням.
Як правило, приймаються такі типи вітамінів:
- Фолієва кислота;
- Залізо;
- Йод;
- Вітамін Е;
- Вітамін Д;
- Вітамін К;
- Аскорбінова кислота.
Приймати вітаміни найкраще в першій половині дня, близько обіду, після їди. Найбільш популярні комплекси вітамін для планування вагітності та для вагітних: Йодомарин, Алфавіт Мамине Здоров’я.
Вітаміни під час лактації
Вітаміни для жінок після пологів під час лактації сприятливо впливають на грудне молоко.
Найбільш важливі та корисні вітаміни для жінки в такий період:
- Аскорбінова кислота – 120 мг на добу;
- Кальцій – 1300 мг на добу;
- Йод – 0.2 мг на добу;
- Магній – 355 мг на добу;
- Цинк – 19 мг на добу;
- Фосфор – 4000 мг на добу.
Найбільше зарекомендували себе такі комплекси вітамінів: Алфавіт Мамино Здоров’я, Фемібіон, Сана-Сол.
Зовнішні ознаки та симптоми дефіциту певних вітамінів в організмі жінки:
- Вугровий висип на обличчі, плечах та спині — одна з основних зовнішніх ознак дефіциту цинку, вітамінів групи А, В, Е.
- Достатньо блідий колір шкіри з’являється при недостатній кількості в організмі заліза, вітаміну В9 та В12.
- Поява невеликих білих точок на віку свідчить про низький рівень вітаміну Е в організмі.
- Поява дрібних судин означає, що в організмі дефіцит вітаміну С, заліза та міді.
- У ранньому віці можуть з’являтися зморшки через недостатній рівень вітаміну А, В, Е та цинку.
